OI GENTE!!!
ESTOU ENTRANDO NA SEGUNDA SEMANA DA R.A VARIAS PESSOAS ME DISSERAM PRA EU NÃO DESISTIR QUE MEU CORPO ESTAVA SE ADAPTANDO A NOVA DIETA, QUE IA COMEÇAR A DAR RESULTADO, POR ISSO RESOLVI DAR MAIS ESTA SEMANA DE CHANCES A ELA. AUMENTEI MEUS EXERCICIOS FISICOS E ME SINTO OTIMA, CANSANDO MENOS, SAI TOTALMENTE DO SEDENTARISMO E COM PRAZER. 1 HORA DE CAMINHADA E CORRIDA PELA MANHA E MAIS UMA HORA A TARDE, EM JANEIRO QUERO FAZER BOXE!!!ESTOU PESANDO DE 3 EM 3 DIAS A ULTIMA PESAGEM FOI 95,300 AINDA NÃO HAVIA PERDIDO NADA COM A R.A MAS TBM NÃO GANHEI, A NÃO SER NO PRIMEIRO DIA RSSS.
AÍ VAI MEU CARDÁPIO DE HOJE
DEEM SEUS PALPITES
BJUS
7:50 MEIO MAMÃO PAPAYA
8:00 CAMINHADA + CORRIDA
9:00 2 FATIAS DE PÃO TORRADO LIGHT + 1 ACTIVIA COM 1 COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA
12:00 2C DE ARROZ, 1 DE FEIJÃO, 1 DE STROGONOFF DE CARNE, SALADA A VONTADE
15:00 MEIO MAMÃO PAPAYA
16:00 CAMINHADA + CORRIDA
18:00 5 BOLACHAS INTEGRAIS + CHÁ BRANCO
21:00 1 MISTO QUENTE + CHÁ VERDE
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Oi Alê,
ResponderExcluirQuando a gente está fazendo uma dieta específica, como era o seu caso, é normal o emagrecimento ser mais lento quando aderimos a R.A., mas pode ter certeza que esse é o melhor caminho.
Quanto ao cardápio, acho que está bom, mas seria bom evitar o estrogonofe e substitui-lo por uma carne mais magra, o creme de leite deixa esse prato muito calórico.
Bjs.
P.S. Eu tb substituiria o mamão por banana antes das corridas e caminhadas, para mim uma banana dá mais pique.