REEDUCAÇÃO ALIMENTAR PARTE 1

OLÁ MINHA GENTE
O DIFICIL ESSA R.A HEIM, PORQUE NA VERDADE COMO VOCÊ NÃO SE RESTRINGE MUITO, TUDO ACABA SENDO MUITO LENTO. ESTOU ME EXERCITANDO MUITO, ENTÃO, APESAR DA PERDA DE PESO ESTAR SENDO MUITO LENTA, AS VEZES QUASE NULA, ACREDITO QUE ESTEJA PERDENDO MASSA GORDA E ADQUIRINDO MASSA MAGRA. TENHO COMIDO PEQUENAS PORÇÕES DE ALIMENTOS, MAIS VEZES AO DIA, INCLUI COISAS LIGHTS, INTEGRAIS, NÃO ESTOU TOMADO REFRIGERANTES, NEM FRITURAS...INTESTINO TRABALHANDO BEM, OS RINS TAMBÉM, PIQUE 100%, JÁ CORRO ENTRE AS CAMINHADAS, MAS SINTO QUE NÃO ESTA SENDO SUFICIENTE.
VOU PASSAR O MEU CARDAPIO DE ONTEM E GOSTARIA DE DICAS, PORQUE ALGUMA COISA ESTOU FAZENDO ERRADO...

ONTEM ( CHOVEU MUITOOOO AQUI, ENTÃO SÓ CAMINHEI A TARDE)
9:00 1 ACTIVIA COM LINHAÇA + 3 TORRADAS BAUDUCO LIGHT COM MARGARINA LIGHT SEM SAL


12:00 2 C DE ARROZ, 1 C DE POLENTA COM MOLHO, MEIA EMPANADA ASSADA, SALADA DE ALFACE AMERICANA, PEPINO E REPOLHO


15:00 MORANGOS


18:00 CHÁ VERDE + BOLO DE BANANA INTEGRAL


21:00 SOPA MAGGI


DURANTE O DIA 1,5 DE AGUA + MEIO LITRO DE CHIMARRÃO.





HOJE SERÁ


7:30 1 BANANA
CAMINHADA 
9:00 3 TORRADAS BAUDUCO LIGHT COM MARGARINA LIGHT + 1 MOLICO
12:00 1 BIFE DE FIGADO ACEBOLADO + 2 C DE ARROZ + 1 BATATA SOUTÊ + SALADA
15:00 MAÇA
CAMINHADA + CORRIDA
18:00 3 TORRADAS BAUDUCO LIGHT
21:00 SOPA